0 kcal

[...] nocy Cardio 40min Pozowanie 30sek wszystkie pozy MC - inne DT - 275 g B / 305 g W / 35g T Odczucia: Nie pamiętam kiedy miałem tak nieprzespaną noc o 0.00 zjadłem galaretkę 0 kcal , o 1 marchewkę i śniadanie o po drugiej. Na trening średnie chęci ale jak już zacząłem to ładnie pyknął, najlepiej dzisiaj dostały dwugłowe. Przy barkach coś zaczął [...]

kupiłem stevie, niby oryginana bez dodatku cukru. 0 kcal. a w składzie jest maltodextrina, czy aby napewno taka stevia ma 0 kcal ? "Skład słodziku DULSEVIA: glukozyd stewiolowe (rebaudiosid A 95,3%) maltodextrina (to100% naturalny składnik bez cukrów) "

[...] DNT Dzisiaj off. Po wczorajszym nowym bodźcu nogi są d niczego, poruszam się w zwolnionym tempie. ;-) MISKA 1 822,0 kcal b: 129,3 g (28,4%) w: 98,0 g (21,5%) t: 101,4 g (50,1%) 1. 3 jajka, olej kokosowy, dynia, pomidory *kawa konsumowana z orzechami brazylijskimi i czekoladą 90% %-) 2. [...]

[...] na lewym barku 10x push press prawą ręką 10x push press lewą ręką U mnie hantelka 7,5kg. Można robić z kettlem, pewnie wygodniej. Czas: 14:47 SPARTA! 8-) MISKA 1 721,0 kcal b: 134,2 g (31,2%) w: 122,7 g (28,5%) t: 77,0 g (40,3%) 1. 4 jajka, masło, marchew, pomidory 2. Schab, ziemniaki, pieczarki, olej kokosowy, brokuły, fasolka szparagowa, [...]

[...] będę miała, w to akurat nie wątpię :)) Ale fajnie, że jeśli już to nie będę sama się męczyć, zawsze to jakieś pocieszenie %-) 18.03.2014 DNT - wspinaczka DIETA 1 752,0 kcal b: 112,0 g (25,6%) ww: 148,1 g (33,8%) tł: 79,1 g (40,6%) 1. placek owsiany z jabłkiem 2. sałatka z jajkami, kukurydza, olej lniany, grejpfrut 3. indyk, benecol, fasola [...]

Znalazłem u mnie w biedrze w końcu ten napój pomarańczowy 0 kcal ( Vivat ) - który prezentowałeś kilka stron wcześniej . Akurat końcówka redukcji to dobre wsparcie :)

Znalazłem u mnie w biedrze w końcu ten napój pomarańczowy 0 kcal ( Vivat ) - który prezentowałeś kilka stron wcześniej . Akurat końcówka redukcji to dobre wsparcie :) jest tez o smaku białej orenżady meska sylwetka a co to jest }:-(

Zgodnie z sugestią zwiększam bilans kaloryczny o 200. Dieta ok. 3400kcal B - 2,4 T - 1,4 W - 4. Tak samo w DT i DNT DNT I Posiłek 130g (owsiane/kasza/ryż/makaron) + 20g Orzechy włos. + 40g WPC B-31 T-20 W-93 Kcal 736 II Posiłek 100g (owsiane/kasza/ryż/makaron) + 12 Oliwy + 200g Filet z kurcz. + Warzywa B-43 T-17 W-71 Kcal 644 III Posiłek 100g [...]

[...] /SFD/2017/4/10/a8ceaea0bfb9427a88dc3627d586b59b.jpg /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png Okno: 11:30-21:30 (założenie ca 10h) Założenia: 1910 kcal (B: 130g, T: 70g, W: 190g) Dostarczono: 1 980,0 kcal 154,0 g (31,1%) 64,6 g (29,3%) 196,1 g (39,6%) Zielsko: papryka, pomidory, ogórki kiszone, pomarańcza, banan W [...]

wypełniłem ankiete na profilu o to chodziło? Dobrze, że wypełniłeś profil ale ankieta jest pod linkiem podanym przez kabo9 i wystarczy go nacisnąć tzn. kliknąć ten link. A Ty naprawdę jesz tylko tyle: Dostarczono 869,9 kcal Pozostało 2 363,1 kcal 130,5 g 290,0 g 75,1 g Zapotrzebowanie 3 233,0 kcal 243,0 g 323,0 g 107,0 g

[...] się nie mogę doczekać,że jutro nogi,nic innego nie byłbym w stanie zrobić }:-( Dieta w normie,podobnie co wczoraj,tylko zrobiłem lody 200g jogurtu naturalnego tesco (41 kcal 100g) 10g masła (37 kcal) 20 g białka WPC waniilia i do zamrażarki na kilka godzin,do tego dorzuciłem swój własny sos,0 kcal,na bazie gumy CMC,gumy ksantanowej.Na pewno [...]

[...] robione obiady. Właśnie piję drugą kawę rozpuszczalną, ponieważ mnie zrzuca na boki przy biurku. Ale jak wyczytałem (nie potrafiłem się powstrzymać) rozpuszczalna ma 0 kcal, tylko jakieś 20 kcal będzie mieć ta odrobina mleka co sobie wlewam. Także dziś wyglądało tak : 5:30 - grahamka z masłem, plaster salami, sałata lodowa, pomidor, [...]

no jak masz podane ile zawierają białka itp to powinieneś sam wyliczyć ;) No ale zrobie dobry uczynek;) 18,1 x 4 = 72,4 kcal z białek + 9,2 x 9 = 82,8 kcal z tłuszczy + 0 x 4 = 0 kcal z węgli i to się równa 72,4 + 82,8 + 0 = 155,2 kcal na 100gr produktu Pozdrawiam i smacznego :)

[...] jak się to nie zmieni do końca miesiąca to zmieniam plan. to już jest męczące. ale, ogólnie mam marudne dni. mam jakiegoś dołka. co ciekawe, w dni DT, kiedy mam więcej kcal jestem bardziej głodna, ale np. mam bardziej płaski brzuch8-O magia? dziś obskoczyłam plecy 1a podciaganie nachwytem szeroko 4x 8-10 10/10/10/9 10/10/10/10 10/10/10/10 [...]

[...] jak się to nie zmieni do końca miesiąca to zmieniam plan. to już jest męczące. ale, ogólnie mam marudne dni. mam jakiegoś dołka. co ciekawe, w dni DT, kiedy mam więcej kcal jestem bardziej głodna, ale np. mam bardziej płaski brzuch8-O magia? dziś obskoczyłam plecy 1a podciaganie nachwytem szeroko 4x 8-10 10/10/10/9 10/10/10/10 10/10/10/10 [...]

no własnie...wczoraj też nie miałam apetytu. 2000 kcal wleciało, ale to wszystko. podejrzewam, że to jednak dlatego, że organizm wyczuwal, że nie potrzebuję więcej, gdyż poza siłownią wykazywałam się zerową aktywnością %-) CZWARTEK: DT ale poszło...no slabo..na rozgrzewce skakanka się plątala, póxniej wszystko mi dookoła przeszkadzało. na dodatek [...]

[...] na etykietach: "W zależności od przepisów obowiązujących w danym regionie lub woli producenta danej żywności, przyjmuje się, że kaloryczność błonnika jest zerowa, wynosi 2 kcal/g lub tyle ile zwykłe węglowodany, czyli 4 kcal/g. W Stanach Zjednoczonych przyjmuje się, że rozpuszczalny błonnik ma 4 kcal/g, ale nierozpuszczalny błonnik 0 kcal/g. W [...]

hmmm: PONIEDZIAŁEK Posiłek.1 7.30:śniadanie 2 całe jaja B:24 T:20 W:1.2 KCAL:280 pestki z dyni Chleb pełnoziarnisty razowy 100 g B:6.7 T:1.8 W:47.8 KCAL:237 łyżka tranu - podobno dobrze działa odchudzająco( nawet Morales o tym pisze ;D ) Posiłek.2 11.30:śniadanie 2 Sałatka ala Lena_k: oliwki oliwa z oliwek cebula pietruszka salata zielona pomidor [...]

Do prównania tutaj moja: PONIEDZIAŁEK Posiłek.1 7.30:śniadanie 2 całe jaja B:24 T:20 W:1.2 KCAL:280 pestki z dyni Chleb pełnoziarnisty razowy 100 g B:6.7 T:1.8 W:47.8 KCAL:237 łyżka tranu - podobno dobrze działa odchudzająco( nawet Morales o tym pisze ;D ) Posiłek.2 11.30:śniadanie 2 Sałatka ala Lena_k: oliwki oliwa z oliwek cebula pietruszka [...]

Plan ogólnie ok ale nie wiem po co takie kombinacje z szejkami, jeśli musisz mieć posiłek przed trenem to daj B+T ale z jedzenia a nie prochu. Jeśli trenujesz na czczo to w pierwszym posiłku daj całość (lub większość) ww. Jeśli wyglądasz tak jak na fotce w profilu to masz niski bf a to oznacza, że nie masz sie co bać ww. Możesz też swój CC [...]